banan na sniadanie

[...] jakimś owocem świeżym, do tego suszone i orzechy/pestki. w szkole nie mam zbyt dużego pola do manewru. jem 2 posiłki. pierwszym jest owoc, zazwyczaj jabłko, czasem gruszka, banan, w sezonie inne owoce. drugi to kanapka z chudym twarogiem, wędliną i warzywami. co do obiadu- jem to, co mama zrobi na obiad. od zup, przez kotlety, makarony, po [...]

[...] jest na screenie poniżej. Robię sobie jeden wielki posiłek z kuraka i ryżu, który rozbijam na 3 razy w ciągu dnia. Dodatkowo na śniadanie i kolację owsianka (płatki+rozbity banan). Niestety, jest to trochę monotonne jedzenie... Macie pomysły jak mógłbym to udoskonalić? Bardzo ważną kwestią jest również cena tej diety (max 10 zł na dzień...). [...]

[...] w diecie na śniadanie to co się znajdzie czyli jakieś 3 jaja lub chleb z szynką mam zawsze ok dwóch posiłków mięsnych, zupę z ryżem kolacja zazwyczaj jakiś jogurt i banan. sporadycznie owoce. myślałem coś o produktach Nitrix + superpump250 i jakieś witaminy pomóżcie z góry bardzo dziękuje uważnie słucham rad i krzyków obowiązkowa [...]

[...] kasze i makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę: owoc lub warzywo, jogurt, Co jako deser: jogurt + owoce, orzechy, miód ; marchew z tartym jabłkiem, serek wiejski + banan, Ograniczenia żywieniowe: chcę ograniczyć cukier/ węglowodany Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: nie miesiączkuję [...]

[...] + ćwiczenia 2x 30min z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, zupy, ziemniaki Co jako przekąskę : jabłko, banan, pomarańcza Co jako deser : koktajle, czasami coś słodkiego(baton, czekoladki) Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

[...] i plasterki sera. W szkole jem zazwyczaj jedno jabłko i jedną bułkę lub kromkę chleba z szynką. Na obiad jakąś zupę i drugie danie, Na podwieczorek jem jakieś jabłko, lub banan, ewentualnie jogrut, a na kolację jajka, lub jakąś kromkę chleba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej [...]

wiek: 18 wzrost: 164 waga: 60kg bf: ~15 max% I platki owsiane 100g rodzynki 50g izolat 30g banan 200g mleko 0.5% 150g 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso IV (do 30 min po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V [...]

[...] Na śniadanie przeważnie kawa z mlekiem, albo tosty z dżemem albo płatki owsiane z jogurtem i owocami. W pracy to bywa różnie - granola domowej roboty z jogurtem, shake - banan,jogurt,platki owsiane, chia, porcja odżywki białkowej, kanapki z różnego pieczywa z wędliną i warzywami-pomidory,sałata, ogórek. szama obiadowa - kasza/ryż/makaron z [...]

[...] na śniadanie owsianka/ jajka, obiad to kasza+warzywa+kurczak z piekarnika, kolacja to jaja/ jakieś kanapki/ serek wiejski. W szkole też wpada często sałatka/ serek i np banan. Czy możecie mi pomóc, powiedzieć co mogę robić źle? Chciałabym schudnąć docelowo do około 60-62kg, przyda mi się niska waga w trakcie wspinaczki i biegania :) [...]

[...] naturalny z musli, musli z mlekiem 2%+owoce, omlet z dżemem Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron/kasza gryczana + mięso, pierogi z serem, naleśniki Co jako przekąskę : banan, jabłko, marchewka, grejpfrut, czekoladka Co jako deser : ksiel, kakao, winogrona Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] i posilek po treningowy. Reszta dnia to bialko, tluszcze z oliw i olei, a takze nasion, mleka etc. 1. Owsiane 100g jaja kurze 3 slonecznik 30g warzywa/owoce 2. wpc 30g banan 170g 3. ziemniaki 300g cyc 150g surówka, witaminy 4. cyc 150g warzywa, owoce olej lniane 20g mleko 350g + nasiona slonecznika 50g 5. cyc 150g warzywa, owoce oliwa z [...]

[...] innych tematach odpowiadano mi że śmiało w tym wieku moge kierować sie 10 wskazówkami i tak własnie robie. Staram sie jeść jak najlepiej czyli, na śniadanie płatki owsiane, banan, w czasie przerwy przychodze do domu i jem 2kanapki chleba razowego z szynka z kurczaka lub indyka ( nie jakąś byle jaką, bo akurat jak o to chodzi to mam zapewnione [...]

[...] Kilka lat temu mi to pomogło. Wygląda to mniej więcej tak: RANO 8:00 - serek wiejski + kromka chleba ciemnego / pół bułki grahamki lub płatki kukurydziane na mleku + zawsze banan DRUGIE ŚNIADANIE 11:30 - tu zazwyczaj dwie kanapki z ciemnego pieczywa z sałatą i jakaś tam wędlina (wiem, wędlina to zło) lub biały ser, do tego pomidor lub świeży [...]

[...] ostro obciążające kolana(niedobór jakiejś tam mazi). Nie stosuję reguralnej diety, oprócz tego że staram się jeść dużo białka (jaja, ser biały, szynki różne na śniadanie i ser biały na kolację), dobrych tłuszczy - orzechy i węglowodanów (banan po treningu+ woda z miodem). Chciałbym uzyskać też poradę odnośnie suplementacji (gainerów itp.)

Witam. Wraz z nowym rokiem postanowiłam wziąć się za siebie i rozpocząć redukcję. Mam pojęcie o diecie, wiem jak ważna a właściwie jak kluczowa jest w trakcie redukcji i bez tego nie będzie efektów. Jednakże w tym roku po raz pierwszy wybieram się na profesjonalną siłownię i kompletnie nie wiem jaki trening mam stosować. Wcześniej ćwiczyłam w domu [...]

[...] z piersią kurczaka, tylko nie wiem w jakich proporcjach... (?) 16:30 -puszka tuńczyka, 3 kromki grahama 17:30 - 18:30 -trening 18:45 -posiłek potreningowy bezpośrednio -2 banany; jogurt 400g; jakaś bułka do tego... -czy lepszy był by jakiś koktajl typu (twaróg, miód, banan, kiwi, mleko) ? 21:45 -Twarog chudy 100g -lub kasza manna (często [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + banan Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryz + warzywa na parze Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wyniki [...]

[...] ostro obciążające kolana(niedobór jakiejś tam mazi). Nie stosuję reguralnej diety, oprócz tego że staram się jeść dużo białka (jaja, ser biały, szynki różne na śniadanie i ser biały na kolację), dobrych tłuszczy - orzechy i węglowodanów (banan po treningu+ woda z miodem). Chciałbym uzyskać też poradę odnośnie suplementacji (gainerów itp.)

[...] lepszą sylwetkę zawsze jadłem tak samo, tylko od lutego po prostu użyłem zamienników na zdrowe żarcie, 0 słodyczy. Mój przykładowy jadłospis: - owsianka,rodzynki,30g wpc, banan/jabłko - 2x kromka żytniego chleba z 1/2 kostka twarogu, lyzka miodu - 2x kromka żytniego chleba z 4 białkami jaj, 2 żółtka - ryż. mieso, warzywa - ryż, mieso, warzywa [...]

[...] uda mi się powstrzymać znajomych, żeby nie podjadali :-) Spód: - fasola czerwona, ugotowana, zblendowana (250g waga suchej), - 4 jajka M, - 50g kakao, - stewia, - jeden duży banan lub ze dwa małe ( u mnie 210g). Wymieszać wszystko i upiec (180 stopni bez termoobiegu), ja to piekłam chyba z godzinę aż. Góra: - jogurt naturalny 500 czy 600g na całą [...]